Шукаєте смачну та корисну страву, яка легко готується? Тоді вам сподобається наш рецепт тріска тушкована з овочами!

Ця страва не лише неймовірно смачна, але й багата на вітаміни, мінерали та інші корисні речовини.

Тріска – це риба, яка багата на білок, омега-3 жирні кислоти, вітамін B12 та селен. Овочі додають страві клітковину, вітаміни та мінерали. Тушкування – це ніжний метод приготування, який дозволяє зберегти всі корисні властивості інгредієнтів.

Не забудьте поділитися цим рецептом зі своїми друзями та близькими!

Інгредієнти для приготування

• 150 г філе тріски;
• 1/4 середнього кабачка цукіні;
• 30 г цибулі;
• 40 г свіжих помідорів;
• 100 мл води;
• 5 г кедрових горішків;
• 80 г йогурту;
• 2 г солі;
• 2 ч.л. Протеїнової суміші Формула 3 Гербалайф.

Тріска тушкована з овочами, покрокове приготування

1. Наріжте філе тріски та овочі великими кубиками 2-3 см.
2. Викладіть рибу та овочі на пательню.
3. Влийте воду, накрийте кришкою і тушкуйте на середньому вогні протягом 15-20 хвилин.
4. Поки риба та овочі тушкуються, приготуйте соус. У мисці змішайте Протеїнову суміш Формула 3 Гербалайф з йогуртом. Додайте сіль за смаком.
5. Після 15-20 хвилин тушкування додайте соус до риби та овочів.
6. Збільшіть вогонь і готуйте ще 2-3 хвилини, постійно помішуючи.
7. Зніміть пательню з вогню і дайте страві трохи настоятися.
8. Подавайте Тріску тушковану з овочами гарячою, посипавши кедровими горішками.

Порада:

• Ви можете використовувати будь-які інші овочі на ваш смак.
• Також можна додати до соусу трохи спецій, наприклад, паприку, куркуму або часник.
• Якщо ви хочете зробити страву більш ситною, можете додати до неї рис або пасту.

Купуйте та смакуйте продукцію Гербалайф/Herbalife і стрункішайте комфортно!